MA Basis4 gir deg detaljert 3D-animert instruksjon og muskelbruk i 4 av de mest grunnleggende styrkeøvelsene. Du får også biomekaniske analyser av øvelsene, samt en komparativ analyse av knebøy og markløft. I tillegg viser vi hvordan løft som knebøy og markløft belaster ryggsøylen og på hvilke måter vi kan støtte opp ryggsøylen og sørge for å minimere skaderisiko
Detaljert teknikkbeskrivelse
![bar](https://www.muscleanimations.com/wp-content/uploads/2018/01/bar-1.jpg)
Vi illustrerer en rekke prinsipper om løfteteknikk, og i motsetning til andre instruksjonsvideoer forklarer vi ved hjelp av biomekaniske prinsipper og grunnleggende anatomi hvorfor ulike tekniske detaljer er hensiktsmessig eller ei. Appen legger vekt på å vise effekten av ulike tekniske løsninger ved detaljerte 3D-animasjoner. Ved hjelp av innholdet i denne appen vil du få en bedre forståelse av hvordan man kan trene for økt prestasjon og redusert skaderisiko.
Animert muskelaktivering
I motsetning til vanlig video eller animasjoner viser appen i hvilken del av bevegelsesbanen øvelsen aktiverer de ulike musklene. En knebøy er for eksempel mest effektiv når vi er i en dyp posisjon, og gir mindre treningseffekt etter hvert som vi strekker kne- og hofteledd.
![shqaut deep2](https://www.muscleanimations.com/wp-content/uploads/2018/01/shqaut-deep2.jpg)
Biomekaniske analyser
![Bench bio force6](https://www.muscleanimations.com/wp-content/uploads/2018/01/Bench-bio-force6.jpg)
Denne appen er den første som viser grunnleggende biomekaniske analyser av disse 4 grunnleggende styrkeøvelsene. Du vil med andre ord få kunnskap som svært få av verdens styrkeeksperter innehar ved å gjennomgå innholdet i denne appen.
Hjelp/Sikring
Vi viser grunnleggende teknikker for hjelp/sikring. Dette er obligatorisk kunnskap for å forebygge potensielle alvorlige skader. Ved å benytte riktig metode for hjelp/sikring kan du også bidra til at den som løfter får bedre utbytte av treningen
![spott vim](https://www.muscleanimations.com/wp-content/uploads/2018/02/spott-vim.jpg)
Ekstramateriale
Teknikkvariasjon knebøy
![loading changes](https://www.muscleanimations.com/wp-content/uploads/2018/01/loading-changes.jpg)
Knebøy vs markløft
![Squats vs dead](https://www.muscleanimations.com/wp-content/uploads/2018/01/Squats-vs-dead.jpg)
Ryybelastning
![back pain](https://www.muscleanimations.com/wp-content/uploads/2018/02/back-pain-1.jpg)
Hvem passer appen for?
Denne appen er laget for deg som ønsker en grundig forståelse av hvordan disse 4 styrkeøvelsene skal utføres og hvordan de påvirker muskel-skjelettsystemet. Appen passer for eksempel for:
- Trenere og instruktører
- Helsepersonell som jobber med trening eller muskelskjelett-relaterte tilstander
- Idrettsutøvere og andre styrketreningsentusiaster
- Studenter og forelesere ved høyere utdanning
- Elever og lærere på videregående skole