Effektiv trening med kroppsvekt og strikk

Flere progresjonsnivåer

STYRK! gir grundig innføring i ti forskjellige øvelser. Med disse øvelsene trener du alle de store og viktigste muskelgruppene i kroppen. Du kan velge mellom tre ulike progresjonsnivåer der belastningen enkelt kan tilpasses ditt eget nivå. Øvelsene kan gjøres alene eller som partnerøvelser, og tre ulike treningsprogram følger med.

Detaljert instruksjon og muskelbruk

Appen passer perfekt for deg som vil trene for å bli sterkere og forbedre helsen. Animasjonene gjør det enkelt for alle å forstå viktige prinsipper i styrketrening! Du vil lære både øvelsesteknikk og muskelbruk, samt tips til hvordan et skreddersydd treningsprogram kan se ut for deg.

STATENS HELSEANBEFALINGER

Styrk! er ikke kun for dem som er opptatt av å trene styrke, men for alle som er opptatt av god helse. Derfor har vi også innlemmet en generell del av appen om treningstips, blant annet anbefalinger for voksne, helsegevinster ved å trene regelmessig og hverdagsmosjon. Professor Sigmund Alfred Andersen bidrar til å forklare anbefalingene for fysisk aktivitet.

HVEM PASSER APPEN FOR?

Denne appen er laget for deg som ønsker grundige, men enkle forklaringer av hvordan ulike øvelser skal utføres og hvordan de belaster musklene. Legg spesielt merke til at det også demonstreres hvordan du kan variere én og samme øvelse slik at belastningen passer for alle uansett hvor sterk (eller svak) du er. Det legges også opp til trening sammen en partner eller i grupper

Appen passer for eksempel for:

  • Idrettsutøvere og mosjonister på alle nivåer
  • Helsepersonell som jobber med trening eller muskelskjelett-relaterte tilstander
  • Elever og lærere på videregående skole
  • Studenter og forelesere ved høyere utdanning
  • Trenere og instruktører

Tips: Appen kan også brukes i undervisning, enten det dreier seg om enkeltpersoner eller grupper.

STYRK! er et samarbeidsprosjekt mellom Diabetesforbundet og MuscleAnimations. Appen er utviklet med økonomisk støtte fra Helsedirektoratet og ble lansert 15. oktober, 2015.

Appen er pr 1/1-2018 lastet ned av mer enn 65.000 nordmenn

STYRK! er et samarbeidsprosjekt mellom Diabetesforbundet og MuscleAnimations. Appen er utviklet med økonomisk støtte fra Helsedirektoratet og ble lansert 15. oktober, 2015.

Appen er pr 1/01-2018 lastet ned av mer enn 65.000 nordmenn